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紐西蘭清真寺大屠殺 鄉村警察英勇逮嫌犯
紐西蘭南島基督城兩座清真寺15日發生槍擊大屠殺，兩名鄉村警察在當局接獲通報後36分鐘內制伏歹徒，他們的事蹟今天浮上檯面，總理阿爾登稱讚這兩名員警的英勇行徑。
阿爾登（Jacinda Ardern）說，若不是這兩名員警，被控行凶的28歲澳洲籍男子塔倫（Brenton Tarrant）在兩座清真寺殺害的人數，將肯定超過他所痛下殺手的49人。
顯然由行車紀錄器所拍攝的畫面顯示，槍手塔倫乘坐的淡色汽車被一輛警車攔截而停靠在交通繁忙的馬路邊，其中一個前輪離地懸空。
畫面中可看到兩名警察手持武器對著敞開的乘客座位車門，其中一人看來僅配備一支手槍。
阿爾登說：「就我所知，兩個來自鄰近林肯鎮（Linchon）的郊區警察當時在現場，看過這個影片的任何人…..他們把紐西蘭看得比甚麼都重要。」
她表示：「警方接獲第一通電話後，36分鐘之內制伏嫌犯。」
行車紀錄器捕捉的畫面顯示，警方從凶嫌乘坐的車輛裡，拽出一個黑衣人。
紐西蘭警察署長布希（Mike Bush）也讚賞阻止大屠殺的警察。
他說：「我也要讚揚員警處理這事件的英勇表現，一如大家在社群媒體所見，我對他們的表現極度感到驕傲。」
紐西蘭最黑暗的日子
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腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善
【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！
全身僵硬、失去平衡 問題其實出在腳踝
明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！
只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！
腳踝僵硬造成下半身肥胖 虛寒體質找上門
而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。
岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。
《腳踝伸展運動》
- 站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
- 緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
- 坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
- 右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。
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