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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
牛奶加熱破壞營養？空腹不能喝牛奶？破解牛奶2大迷思
【早安健康／Vitabox維他盒子】
牛奶可以空腹／加熱喝嗎？
許多人，包含Jamie老師本人，都喜歡睡醒來杯牛奶，並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫，來杯溫熱牛奶，那真是很舒適又暖胃。
但是，有些人傳聞，牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失？真的是這樣嗎？今天讓Jamie老師和大家聊聊，牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝？
牛奶可以空腹喝？
不可以空腹喝牛奶的疑慮在於
- 「乳糖不耐症」者，因體內乳糖酶不足，無法有效消化和吸收乳糖
- 部分民眾生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌變多，使乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收
以上確實會造成空腹喝牛奶原因，不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒，基本上都還是可以空腹飲用牛奶的，所以不用擔心。
不過，有一點值得補充的是，若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者，Jamie 老師建議飲用牛奶時，別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝；原因是，紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品，如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶，比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」，都會阻礙人體對鈣的吸收。
所以，若要確實補充鈣質，又得喝高單寧飲品的話，建議兩項飲品分開一小時後，再個別飲用。
牛奶可以加熱喝嗎？營養成分會不會被破壞？答案在下一頁！
牛奶可以加熱喝？
對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說，喜歡加熱後再喝，一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說，牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分，有些人則擔心，牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響，甚至破壞。
基本上，用物理角度來看，上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響，例如：
- 鈉的沸點為 882.8 °C
- 鉀的沸點為 758.8 °C
- 鈣的沸點為 1,484 °C
- 維他命C的沸點為 553 °C
若還是有疑慮，是有三種加熱方法：
- 微波爐加熱：較多的人使用，小火加熱2-3分鐘，值得注意的是加熱的容器要選擇安全的，以免發生意外
- 鍋子加熱：部分的人使用，但是擔心鍋底有殘留。解決方法是注意加熱牛奶冒出第一顆氣泡後即可停止
- 隔水加熱：較少的人使用，主因是加熱速度慢。但卻是最安全的方法，Jamie 老師便使用這方法每天為自己暖胃
不論如何，牛奶已成為我們日常生活營養的飲品，不論是單純喝還是伴甜點，淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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花蓮收容處所大彙整 救災處處有溫情
新頭殼newtalk
今 (7) 日花蓮發生規模6.0強震，花蓮地區更是震度達到7.0！現場險象環生，許多道路崩壞，更有大樓倒塌，更讓許多民眾無家可歸。現有網友在網路上提供「花蓮收容處所地圖」，讓有需要的民眾可以使用，前往最近的收容所避難。
花蓮強震甫過，PTT地震資訊看板(EarthQuake26)變再次啟用，提供花蓮當地各類賑災資訊，以及臨時收容所地址、電話等，更有熱心網友將收容所地點製成地圖，讓有需要的民眾方便使用。
以下為花蓮各處收容處所資訊：
1.花蓮市公所開設收容處所【小巨蛋】
聯絡資訊 梁先生：0910559241 小巨蛋管理員
2.欣悅旅遊中心，富盛訂房中心提供100間客房給受災人員居住！ 地址：壽豐鄉平和村吳全31號
陳經理 0917578017 劉副總 0966941916
3.葉宿文旅提供熱水盆洗、收容、飲水、簡單熱飲、收容人數約20人，熱水、盆洗、飲水無上限（民生路55號，近花蓮港）
038222899
4.東華大學附近有80間民宿房間提供住宿 電話 038662388、0956920609、0917578017
5.有提供休息的地方，有需要的可以前往休息 花蓮采盈汽車旅館（中正路169巷60號，靠近中正國小） 麗星大飯店（中山路589號，靠近花蓮火車站） 富野大飯店（中華路302號，靠近忠孝國小） 阿斯瑪飯店（博愛街68號，靠近花蓮市炒天下） 古拉民宿（吉安鄉華城八街121號）
6.慈濟專線提供協助 地震夜需要互助！若有民眾有協助需求，可撥打： 花蓮靜思堂防災協調中心： 手機直撥0912412600分機4016、4017、4018 市話直撥：038564238
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