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商品訊息簡述:
因毒垃圾事件 馬來西亞關閉111所學校
（德國之聲中文網）有人涉嫌將有毒垃圾傾倒進河流後，離出事地點較近的醫院裡收留了數百名相關病人住院治療，他們當中很多是兒童。馬來西亞政府宣布關閉111所學校。
上周，位於馬來西亞南部的柔佛省，一輛卡車據信傾卸有毒垃圾，致使毒氣蔓延，此後，很多人出現惡心和嘔吐症狀。
馬來西亞教育部長馬立克（Maszlee Malik）說情形越发嚴重，在500名學童、教師以及其他人不得不接受治療後，政府下令關閉了多所學校。目前已有超過160人到醫院接受治療，其中9人處於急救狀態。
開始時，毒氣蔓延的程度似乎並不嚴重，但後來醫院入院治療的人數激增，教育部長從3月13日開始下令關閉學校。
3月7日，有首批學童和老師出現呼吸困難，此後有兩所學校被關閉。本周一（3月11日），學校重新開放後，中毒現象出現高潮，次日，有260人到醫院治療。
非法傾倒垃圾
與本次傾卸垃圾有關，馬來警方本周已逮捕了3名男子。有報道稱，毒源為甲烷。據德新社報道，其中一名被捕的嫌疑人是一家非法經營的輪胎回收工廠的老板。如果罪證確鑿，此類罪犯可因違反環保法被判至5年監禁。
李魚/苗子（法新社、德新社）
睡前喝一杯好入眠？錯！易淺眠更疲倦
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。
睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質
你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。
除了睡前酒，晚餐吃什麼也會影響睡眠的品質。正如我前面所說的，人體夜間是由副交感神經主導，幫助身體休息，因此，晚餐應盡量吃「低脂」、「易消化」的食物。高脂食物會降低副交感神經的作用；而高油食物則因不易消化，導致睡覺期間內臟仍繼續活動，尤其像沙朗牛排這類高脂肪肉類，吃下後得花上四小時才能消化完畢，更是不宜出現在晚間的餐桌上。
常聽人說：晚餐要吃得清淡健康，吃飽距離睡覺必須間隔兩小時以上。但說得容易做時難，若碰上加班、聚餐等情況，晚餐也會變消夜。建議你可從食物類型下手，晚上多吃黃綠色蔬菜、淺色蔬菜、薯類、海藻類、菇類、豆類、穀物類、水果等食物。而高脂肪肉類、乳製品、蛋類、海鮮類、油脂類、咖啡、酒類則盡量在早上攝取。這麼一來才能吃出均衡，吃出營養。
應減少晚上運動量 盡量安排早上運動
晚上激烈運動會抑制副交感神經的功能。如果你常在晚上運動，同時又有難以入睡的煩惱，應盡量避免在晚上慢跑，或從事激烈的肌肉訓練。有運動習慣是好事，但晚上激烈運動卻有可能造成睡不著、無法消除疲勞等負面作用。建議各位應減少晚上的運動量，盡量安排早上運動。除此之外，精神上的問題也會導致失眠，心神不寧、憂思煩惱、心事重重會刺激交感神經引發興奮。這時我們就得想點辦法，看看書、聽聽音樂，轉移注意力，阻止大腦繼續鑽牛角尖。
（本文摘自／下半身，決定你的下半生／平安文化出版）
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