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一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%

美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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學測國文寫作獨考考生大多寫得完

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】今年學測國文寫作首度獨立施測，針對考生能否掌握時間作答、評分原則與標準都備受關注。大考中心5日舉辦學測非選擇題閱卷說明會，大考中心主任劉孟奇表示，由於第一大題限制500字以內，大多考生都有寫完，第二題長篇作文也都能寫到600至700字，並沒有時間不夠的問題。

今年國文寫作首次獨立施測，第一大題測驗知性統整判斷能力，分成2小題，第一小題要求考生根據實驗結果的圖示，說明為何「人們比較會記得資訊的儲存位置，而比較不會記得資訊的內容。」第二小題則要求考生針對網路資訊對人們記憶力、思考力、創造力利弊等不同觀點，提出自己的看法。

第二大題也分成2小題，第一小題要求考生從詩句中的感官知覺與情感轉變，說明楊牧該篇新詩為何命名為「夭」；第二小題則要求考生以「季節的感思」為題，寫一篇文章，描寫自己對季節的感知經驗，並抒發感受與領會，閱卷召集人、國立師範大學國文系教授顏瑞芳表示，「從目前閱卷結果發現，考生對於楊牧新詩較不易解讀精確，不過仍可從題幹中擷取句子抒發感受。」

由於國寫測驗時間為80分鐘，外界相當關注考生要在時間內寫完4道題目，且其中一題還是長篇文章，是否時間不足？大考中心主任劉孟奇分析，由於第一大題有限制字數500字，圖表判讀的難度也不高，考生寫不完的情況非常少；第二大題的長篇作文部分，考生也都可以寫到600至700字，在限時內完成一篇完整文章。

另外，這次國寫還有2項變革，包括「分頁作答」及「分題閱卷」。顏瑞芳表示，考生寫第二題時需翻面做答，「但有極少數考生第二題直接接續第一題的後面書寫，沒有換面，將酌扣1分，」不過情況不多，歸功於高中老師積極宣導；閱卷部分則首次採分題閱卷，兩大題各有一名閱卷主持人，評分標準也從以往的3等制改為今年的6級，盼閱卷品質更細膩、精準。

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