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餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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台維斯盃網球賽 莊吉生樂扛第1點單打
（中央社記者李晉緯台北6日電）網球好手莊吉生7日將在台維斯盃中華對伊朗之戰扛起1點單打的重任，對此他表示，過去兩次打台維斯盃常等到身體冷掉，所以相較之下，他非常樂意扛起第1點單打，因為「熱身完直接打狀態最好」。
台維斯盃亞大2級的比賽，中華隊7日、8日兩天將在主場台北市網球中心迎戰伊朗，賽事在今天抽籤後，確定第1天兩點單打將由莊吉生對上莫丹齊（Amirvala Madanchi）、楊宗樺對上克里德（Shahin Khaledan）。
台維斯盃第2點單打緊接在第1點單打之後進行，莊吉生過去兩次參賽都是第2點單打，他說：「熱身後要等第1點單打結束，有時候前一戰比賽時間長，我甚至等到能先吃點東西再上場，常常身體都等到冷掉了」，所以相較之下，他反而比較喜歡打第1點單打。
對於首次嘗試的任務，莊吉生表示，每場比賽都有壓力，但這次他提早回台備戰，狀況維持得不錯，打第1點又可以在熱身完、身體狀態最好時就出賽，他有信心能幫中華隊拿下勝利。
對於這次對伊朗的戰情，莊吉生說，他過去沒對過伊朗的這些選手，但會跟教練開會，好好研究對戰策略，「這次大家實力都好，如果我跟楊宗樺能在前兩點單打先拿下，後面的比賽大家就會比較輕鬆。」
中華隊隊長（即教練）江勁彥表示，這幾天已看過伊朗練球，技術上中華隊應該具有優勢，加上這次中華隊難得有一週的集訓時間，團隊的氣氛維持得不錯，他會把對伊朗的觀察心得交代選手，希望球員在比賽過程中能把針對性的戰術發揮出來。
另外，第2天的雙打將由謝政鵬與彭賢尹的組合，對上卡干納諾里吉（Mohammad Kargaranoroochi）與秀庫維（Ashkan Shokoofi）的組合；之後兩點單打分由莊吉生對上克里德、楊宗樺對上莫丹齊。（編輯：張銘坤）1070406
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