【讓愛人不偷吃必殺道具】 伸縮回捲迷你震蛋﹝含專用潮吹魔指配套﹞-三上悠亞
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睡眠少於6或超過8小時恐致命！醫破8大迷思
睡不著，泡澡會好睡？假日可以狂補睡眠債？醫：毋湯喔！根據研究統計，每年都有超過30%~40%的人會有短期失眠的困擾，所以，請放心，晚上睡不著覺，你不是唯一的一個人，但先別急著找偏方求救，交給專家解惑吧！請睡眠名醫中山醫院家醫科陳欣湄醫師，以及慈濟身心科林敬恩醫師一一破解有關失眠的8大傳言。
迷思：睡不著泡泡澡就能好好睡？
解答：睡前1小時泡最佳
陳欣湄醫師表示：「泡澡能促進血液循環，提高人體的中心溫度，很快地又會透過末梢神經像是手指、腳指散熱，一旦體溫下降就會誘發睡意。」但重點是，千萬不要太晚泡澡，因為水溫太熱會提高交感神經的興奮度，反而會讓我們精神變好，難以入睡，建議水溫應該要控制在38~40度最佳，且於睡前1小時到1個半小時泡澡，對誘導睡眠才有正面的幫助。
迷思：假日猛睡，狂補睡眠債？
解答：不建議，會越補越大洞
現代人很喜歡在週末狂補睡眠債，一路睡到下午，但陳欣湄醫師表示：「這是錯誤的習慣，應該還是以6~8小時為主，真的想發個懶，多睡一點的話，也不應該超過3小時。」因為一旦假日睡太久，就會打亂原本的生活作息，根據研究
睡眠時間少於6小時或是超過8小時，會讓慢性病及死亡的發生率上升，所以如果你平常睡眠少於6小時，又在假日睡超過8小時，那等於會讓自己置身在兩個致病的風險裡。
迷思：喝點小酒，暖暖身，有助睡眠？
解答：錯，反而會失眠
很多人可能喝一點酒後，覺得身體暖暖，頭昏昏的很快就睡著了，因此認為喝酒對於入睡有幫助，但其實酒精會抑制人體中樞神經，很快就會醒來，而且難以再度入睡，陳欣湄醫師表示：「喝酒是非常不好的助眠方式，酒精會利尿，半夜會起來解尿，造成深度睡眠減少，自然睡眠品質就變差。」且長期透過酒精助眠，可能要懷疑有憂鬱症的潛在性。
迷思：睡不著，做點運動比較好睡？
解答：有幫助，但睡前兩小時不要「激烈」運動
國內外研究證實，運動是提升睡眠品質的方式之一，且有經常規律運動的人可以比較快入睡，同時有較長的熟睡期，但陳欣湄醫師建議避免在睡前2小時進行劇烈運動，像打籃球、快跑、游泳等容易讓腎上腺素上升、精神亢奮，都不建議，若真的白天或是傍晚沒時間運動，可以在晚上進行瑜伽、散步等較和緩的有氧活動。
迷思：每天一定要睡滿8小時？
解答：不一定，品質比較重要
睡眠長短和睡眠品質沒有絕對關聯，陳欣湄醫師表示：「建議以6~8小時為主，同時以90分鐘的倍數最為理想。」睡眠品質的指標是以客觀的感覺為主，像是清醒後的狀態是否有睡飽，且白天會不會經常打瞌睡都是參考依據，如果都睡了10個小時，還越睡越累，可能就要看醫師了。
迷思：一直睡不好，隨便拿顆安眠藥吃好好睡吧？！
解答：錯，一定要醫師評估
林敬恩醫師表示：「這是非常不好的習慣。」安眠藥的屬性不同，每個人的需求也不同，且安眠藥的確是有副作用，劑量比較高的長效型安眠藥，容易產生像宿醉的副作用，而每種安眠藥共同的副作用，就是會對記憶力有影響，如果長期使用高劑量的安眠藥，記憶力就不容易維持得很好，服用安眠藥一定要依照醫師指示用藥。
迷思：安眠藥有副作用，我不敢吃。
解答：的確有副作用，但別標籤化
林敬恩醫師認為：「千萬不要把安眠藥標籤化，覺得一定是壞東西。」只要經過醫師評估後，適當的短期使用，其實並沒有那麼可怕，除非沒有按照醫師的處方服用，有時候睡不好，自己胡亂吃，自然就會攝取過多劑量，長期下來會讓安眠藥失效，身體產生抗藥性，而一旦有抗藥性就又必須增加劑量，形成惡性循環。
迷思：睡不好，看起來會比較老嗎？
解答：尚未證實，但會變成易胖體質
目前沒有研究證實睡不好看起來會比較老，但陳欣湄醫師觀察，其實病人睡不睡得好，進門就能看得出來，而且從短期失眠變成慢性失眠的人，容易比一般人變成易胖體質。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
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紅牛》Red Bull Can You Make It?4/10展開 台灣UNI挑戰7天橫越歐洲千里
Red Bull Can You Make It? 4月10日正式展開旅程，來自全世界超過60個國家共200多組學生隊伍，即將以Red Bull作為旅費，挑戰橫越歐洲。一路過關斬將勝出的2018年度台灣代表隊「Team UNI」，即將與各國大學生們共同挑戰7天橫跨歐洲，展開終生難忘的奇幻旅程。每日精彩的冒險旅程、競賽及幕後故事都可以在redbullcanyoumakeit.com上收看。
Red Bull Can You Make It? 這項驚奇冒險之旅將於4月10日正式展開，參加的200組隊伍將開始7天如史詩般的驚奇旅程，從歐洲的五大城市─ 布達佩斯、馬德里、曼徹斯特、羅馬和斯德哥爾摩同時出發。在旅程中，隊伍須充分發揮智慧、魅力及機智，以Red Bull交換一切所需的食物、住宿以及抵達下一站的旅費。
台灣代表隊伍「UNI」，在經過第二階段評審團的專業評判，依照冒險精神、團隊默契、創意…等綜合元素中脫穎而出，由政治大學蔡佳蓁（Fanny）、輔仁大學沈柏丞（POPO）及台北科技大學俞淞騰（Song）三人所組成。
Fanny熱愛冒險，曾挑戰泳渡日月潭三次、登過台灣百岳14座，POPO在團隊內扮演冷靜沈著的角色，活潑外向的Song則期待用熱情橫掃歐洲。台灣代表隊伍的創造力及魅力從隊伍名稱便可窺知一二，「UNI」在拉丁文中的原型是「ūnus」，代表獨一無二，而選中 Unicorn 獨角獸作為團隊的吉祥物，也代表了團隊是群「愛做夢的人」，熱血宣告要讓世界看見台灣人的瘋狂。
這次的冒險，對「Team UNI」來說不只是充滿挑戰，還有完成自己夢想的機會。除了橫跨歐洲抵達終點阿姆斯特丹這個「主線任務」外， Team UNI還想在2018 Red Bull Can You Make It 的途中完成更多夢想， Song期待能夠與過程所有認識的好友、幫助團隊的好心人建立連結，與當地有更深入的交流；Fanny和POPO 則希望能在這次的競賽中用Red Bull換到獨一無二的刺青，為這趟旅程留下難忘的記號。
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