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 小3賞鳥就愛上了！全台663種鳥 他高中已看過382種

台東高中學生許宸國小三年級開始賞鳥，台灣663種鳥，他已看過382種，他發現的黑玄燕鷗是台灣第一筆紀錄，鳥照片獲得國家地理雜誌全球攝影大賽佳作。昨天繁星放榜，許宸錄取台南大學生態暨環境資源學系，高中畢業前送給自己的畢業禮物是舉辦攝影展，呈現這10年間的攝影記錄，觸動大家反思生活的這塊土地。

許宸和鳥結緣是一個偶然，他說，國小3年級時，父親看到賞鷹活動表標註「樂山」，父親心想這是一個什麼地方，於是決定去看看，父親邀他一起去，「這是我第一次賞鳥，就中毒了」。

許宸說，從小3開始愛上賞鳥，每個星期日早上6時，父親一叫，他就起床，開心的跟著鳥會去賞鳥，「一次一次越來越喜歡」。

民國99年5月間，台東市森林公園出現罕見嬌客–黃鸝築巢，吸引大批網友日以繼夜守候，當時小3的許宸也出現在人群中，拿著「組裝型的大砲」拍下黃鸝，成「年紀最輕的鳥友」，引起鳥友注意。

許宸說，剛開始是用望遠鏡賞鳥，後來用相機記錄，他用望遠鏡接傻瓜相機拍攝，拍出興趣，於是父親幫他買了類單眼相機，接著買專業相機和大砲鏡頭。

許宸開始全省跑透透賞鳥、拍鳥，金門、馬祖、基隆到處都有他追鳥的足跡，「中毒太深了」。12歲那年成為全台最年輕的賞鳥解說員，開始帶活動、演講。目前台灣紀錄663種鳥，他看過382種。

其中他發現的黑玄燕鷗是台灣第一筆紀錄。許宸說，民國102年他在成功鎮三仙台拍這隻鳥，原以為是台灣較常見的玄燕鷗，但後來經過專家比對才發現是台灣地區未曾紀錄過的黑玄燕鷗，「開心了好幾天」。

不過，也有讓許宸難過地賞鳥經驗，民國105年2月，他在台東富岡港發現一隻飛越7000公里的超級迷鳥北極鷗，台灣僅有2筆紀錄，但因誤食釣客丟棄的魚鉤，嘴喙掛著釣線，似乎快要無法進食，許宸和父親花了很大的心力靠近北極鷗，才成功將北極鷗嘴裡的魚鉤拿出來。

民國106年，許宸就讀高一時，拍鳥獲得國家地理雜誌全球攝影大賽青少年組佳作。

為何對鳥著迷。許宸說，感覺不是鳥的問題，而是每次帶著裝備出去時就像在蒐集很期待東西，因為無法預期，所以每次都充滿期待可以發現什麼。

即將高中畢業，他送給自己的畢業禮物是舉辦攝影展，他說，這10年間用攝影記錄了他和鳥類之間的許多故事，因此累積了大量的照片，想透過舉辦攝影展的方式，將我和鳥類的故事呈現給大家，也讓更多人像我一樣從觀鳥的角度認識我們的台東，更透過我的作品反思我們生活的這塊土地。

他的這項計畫獲得立法委員劉櫂豪提供的愛台東夢想資助。

昨天繁星放榜錄取台南大學生態暨環境資源學系，他說，因賞鳥讓他從不同角度去認識這塊土地，從鳥身上看到人類和環境間的關係，讓他會想要去保護這塊土地，讓這些風景和環境延續下去。

 有「便」難伸！ 「屎面上班族」誰最嚴重？

(健康醫療網／編輯部整理)

上班族便祕問題時有所聞，不僅腸胃不適，也可能影響健康與情緒，變成「屎面上班族」。根據調查指出，48%的台灣上班族都有便秘困擾，其中「醫療保健」、「行政管理」、「行銷企劃」最多，這3職業皆工時長、壓力大、需久站或久坐，使排便時間零碎，成為有「便」難伸的族群。

外食、作息、久坐、少運動致便秘

台灣癌症基金會營養師張瑀芳說明，常外食者蔬果攝取量不足，又因工作時間長、運動量偏低，「不便」已成常態。根據調查數據顯示，4成8的上班族都受便秘所擾，而問題較嚴重的職業分別為醫療保健、行政管理及行銷企劃。其中，排名第一的「醫療保健」，該職業受訪者中有便秘問題的人佔55.4%，推估醫護或檢驗人員因排班制、常須久站，飲食及生活作息皆難固定，進而影響正常排便習慣。

第二為「行政管理」職務，有便秘問題者佔其職業受訪人數的53.4%，推估由於工作繁雜、空閒時間較零碎，不易有寬裕的時間培養便意，長期忍便更讓糞便變得乾硬。而第三的「行銷企劃」人員亦有50.8%受訪人數有便秘現象，主要也工作壓力較大，常無法準時用餐，一整天都在辦公桌前忙碌，營養容易失衡，導致便秘。

飲食搭配高纖維水果、地瓜 幫助排便順暢

此次調查發現，上班族的便秘普遍有3種特性：(1)「加班型」：工作時數較長、加班天數較多者，作息不固定，容易便秘；(2)「久坐型」：因工作較為繁雜，且久坐少動、腸胃蠕動慢，難有充裕時間排便。(3)「食肉型」：41.4%的便秘者一周吃不到2次蔬果，遠高於未便秘者的31.4%，蔬果量過少使腸道不平衡、影響排便。

台灣癌症基金會營養師張瑀芳建議，從注意飲食、調整作息、伸展運動等，多管齊下才能真正改善便秘。建議在工作忙碌之餘，多注意飲食均衡，每餐搭配水果、地瓜等富含纖維的食物，也可以優酪乳補充好菌，並攝取足夠水分，幫助維持消化道機能、排便順暢。平時保養腸道，真正向「屎面上班族」說再見。（文章授權提供／優活健康網）

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