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「華美音樂」 推廣中國民樂學習
巴德美中音樂研習院與華美協進社(China Institute)10日宣布，將聯手推出中國傳統民族樂器項目課程「華美音樂」，開設打擊樂親子班、古琴、二胡和古箏課程，讓更多人有機會了解和學習中國民族樂器。
巴德美中音樂研習院由北京中央音樂學院與巴德學院去年初合作成立，而「華美音樂」項目由巴德美中音樂研習院提供師資，在華美協進社舉辦；華美協進社社長賀志明(James Heimowitz)表示，音樂是重要的文化載體，美中兩國在音樂方面的交流能深化兩國人民的相互了解，「華美音樂項目有助於讓更多美國民眾了解中國傳統民樂，加強美中民間交往。」
巴德美中音樂研習院院長蔡金東表示，該院成立一年多來成就顯著，在巴德學院開設了中國民樂項目，讓更多學生有機會了解和學習中國民族樂器，促進兩國文化交流；「這次很高興與已經從事美中民間交流近百年的華美協進社合作，將中國民樂教育帶到紐約市。」
出席活動的中央音樂學院院長俞峰表示，中國傳統的教育培養體系是將人培養成「文化完人」，歷史上的政治家都是琴棋書畫樣樣精通，這也能塑造出更高的人格魅力和審美能力；而美國多元文化交匯，音樂風格也含有中國成分，「 希望華美音樂能推動更多人了解中國民樂，為中美文化交流做出貢獻」。
當日現場進行民樂表演，美國學生Suhasna Liyanaarachchi表演二胡曲目「喜送公糧」，該項目老師葉明媚則用古琴演奏了「滄海一聲笑」；隨後並進行試聽課程，由老師向在場學生們示範古箏、古琴和打擊樂的演奏。
巴德美中音樂研習院還將於3月11日至12日，在巴德學院舉辦第二屆年度研討會，邀請多位專家討論中國器樂教學的成功經驗及面臨的挑戰等主題；這場年度研討會是巴德音樂學院與中央音樂學院「中國音樂發展計畫」第一個五年規畫的主要內容之一，另將討論在巴德音樂學院開設中國民樂表演雙學位等事宜。
研討會還將舉辦兩場音樂會，琵琶演奏家吳蠻將登台演奏。
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扭轉手臂鬆開僵硬肩頸，疏通淋巴改善氣血循環
【早安健康／張維庭報導】每天長時間窩在電腦前、低頭滑手機，前傾吃飯或是做家事，天天繃著身子，久了老是覺得肩頸僵硬，渾身緊繃，還因為血液循環不良而老是覺得頭暈腦脹、感覺身體怪怪的不太舒服？不妨透過簡單的體操，輕鬆鬆開上半身！
活動肩胛骨放鬆肩頸 還能改善氣血循環
日本健康專欄作家崎田美娜表示，透過扭轉手臂來活動肩胛骨，就能放鬆僵硬的肩膀周圍。肩胛骨透過關節而和鎖骨以及手臂的骨頭連結在一起，就像輕輕覆在胸骨上頭一樣，本來是活動度很高的骨頭，然而肩胛骨是由周遭許多肌肉一起支撐的，因為各種生活習慣而變得僵硬，就會造成血液循環不良以及肩頸僵硬。
日本瑜珈老師yuuka表示，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成淋巴循環也變不好。尤其鎖骨的凹處部分，是人體淋巴循環流通的關鍵，如果因為胸口僵硬而阻塞，會讓老廢物質囤積，造成臉部浮腫鬆弛、氣色不佳，多餘水分和老廢物質囤積在體內，淋巴球機能衰退，也會導致免疫機能下降。
《扭轉手臂活動肩胛骨》
崎田美娜表示，讓手臂上下扭動，能讓肩胛骨活動到各式各樣的角度。利用活動手臂來消除難以觸及的身體深處僵硬吧！
- 一邊伸展背部，一邊將雙手提高到肩膀的高度。將手掌心上、下、上、下的翻轉，左右交替，記得動作要徐緩，慢慢地轉動十次。
- 接著，從肩膀開始大幅度地轉動一樣的花四秒鐘扭轉，一樣左右交替，轉動4次。
- 接著彎曲手肘，背部保持挺直的狀態下將雙臂往下，再將手臂往身體後方挪動，深呼吸三次。
- 盡量彎起背部呈圓弧狀，雙手放在臉前合掌，感瘸到肩胛骨的活動，手臂和背部都會感覺到放鬆。（在不勉強的範圍內進行即可）
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