【讓愛人不偷吃必殺道具】加拿大Intimate＊AWAKE薰香按摩油-黑胡椒 & 葡萄柚(120ml)-湊莉久

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商品訊息簡述:

很多蔬菜可以生吃，但這5種如果沒煮熟就吃肯定會生病

醫師與營養師都叫大家要多吃蔬菜與水果，國健署還建議國人「每日5蔬果」，其中蔬菜要有3份，總量大概是1個半飯碗的量。其中甚至還有些蔬菜是被鼓勵生吃，以保存營養素，例如小黃瓜、大黃瓜、番茄、美生菜、甜椒、紅蘿蔔與高麗菜。

有5種蔬菜千萬不能生吃

但絕大部份的蔬菜，一般人還是習慣烹調熟之後才進食，儘管其中的營養素會因加熱而有所流失。所以有些人會選擇以快炒或水煮的方式來減少蔬菜中的養分流失，甚至只炒個七八分熟來展現蔬菜的原色與原味。

不過，卻有5種蔬菜是會含有毒素，如果不煮熟的話，毒素就無法去除，吃了的話很可能就會中毒，所以在食用前切記一定要徹底烹調。

一、四季豆：

四季豆又稱作敏豆，口感清甜、含有豐富的維生素和蛋白質而且熱量低，是一款健康的豆屬蔬菜裡，經常食用能健脾利胃，增進食慾。

不過，未煮熟的四季豆中含有皂素和血球凝集素這兩種毒素，其中。皂素對人體胃腸道具有強烈的刺激性，它接觸到了腸道以後會讓腸道充血，然後腫脹，導致食用者體噁心、嘔吐、拉肚子；而血球凝集素是可使紅血球凝集的抗體，可附著於不同動物的紅血球，而使紅血球凝集。嚴重時可致死。

正確處理方式：

面對皂素和血球凝集素這兩種毒素，四季豆只要加熱至100℃以上5分鐘，徹底煮熟，其毒素就會被破壞。在料理四季豆時最好是將其用先用沸水燙熟，如果是直接熱炒四季豆的話，則要注意翻炒均勻，讓它失去豆子原有的苦腥味。

二、金針菇：

金針菇是菇類食物中營養豐富，具有極高養生價值的食物。金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一，食用一週以上，就能減少血液、內臟中多餘的脂肪，讓排便順暢。此外，金針菇中含有一種「蘑菇殼聚醣」的物質，能在脂肪被體內吸收之前，將其排出體外，因此不易產生多餘的體脂肪，並降低膽固醇及三酸甘油脂。

經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

不過，未煮熟的金針菇中含有秋水仙素，人體食用之後，容易因氧化而產生有毒的「氧化二秋水仙鹼」，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用，容易引發食物中毒。往往在進食後半小時到4小時間，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

正確處理方式：

買了新鮮的金針菇回家後，可以先在冷水裡浸泡1小時，然後煮的時候一定要煮熟，因為秋水仙鹼遇到攝氏150度左右的熱水即可溶解，此外，儘量避免以金針菇做為蔬菜主食，最好不要過量食用。

三、菠菜：

菠菜是一年四季的常見蔬菜，含有營養種類眾多，包括維生素A、B、C、D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。被稱為「營養的寶庫」。

菠菜裡含有較多的硝酸鹽，硝酸鹽本身對人體毒性很低，但是在人體內微生物作用下，會轉變為亞硝酸鹽，這樣就容易引起食物中毒，可能會引起蛋白血症即藍血病，此外，菠菜草酸含量較高，草酸也會與鈣質合成草酸鈣，可引致骨質疏鬆、腎結石等問題。

正確處理方式：

切記千萬不要生吃菠菜，必須將其煮熟後才能食用。

四、茭白筍：

茭白筍含有17種胺基酸，具有非常豐富的營養價值，被譽為「水中人參」。食用茭白筍能夠生津止渴、除濕祛熱，常食用它能提高人體機能，延緩人體老化。

不過，茭白筍跟菠菜一樣，是含有草酸較多的蔬菜，草酸會在腸道內與鈣結合，成為很難吸收的草酸鈣，會影響人體對鈣的吸收，長期如此的話會導致身體缺鈣。

正確處理方式：

茭白筍最好是烹煮熟後再食用，如果要涼拌的話，也必須先用開水燙一下，除去其中所含的草酸。

五、馬鈴薯：

馬鈴薯的營養成分非常全面，含有蛋白質、礦物質（磷、鈣等）、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有「地下蘋果」之稱。其所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等。

不過，馬薯中的凝集素會凝集紅血球、干擾胺基酸、甲狀腺素及脂肪的吸收，無助於營養素的吸收，除了會損傷小腸絨毛、增加腸道通透性（讓大分子食物與病菌輕易進入體內）、降低蛋白質消化力，還能主動被運輸穿過腸壁進入血液循環，一旦進入組織與器官，就會沾黏上細胞，造成發炎與不良免疫作用。

正確處理方式：

不管是用油炸、蒸煮，還是要以烹飪全熟後才能食用馬鈴薯。

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文／陳亦云圖／許嘉真

藍滿意度比綠低學者：主席要檢討

【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】人民對四大政黨的表現都有超過4成以上不滿，對在野的國民黨不滿意度甚至超過民進黨，國民黨基隆市長提名人謝立功13日受訪時表示，「主因是國民黨在公共政策上使不上力。」彰化師範大學公共事務系教授劉兆隆則指出，「黨主席吳敦義沒辦法團結黨內，並親身挑戰艱困選區，因此連泛藍民眾也有過半不滿國民黨。」

支持兩岸和平發展而於2000年成立的中華民族致公黨13日在「台灣政經生活歲末年終大調查」民調記者會上公布，各朝野政黨在過去1年的表現中，不滿民進黨佔57.5％、滿意僅有31.3％；對國民黨不滿有58.8％、滿意的只有26.9％；不滿時代力量的有56.3％、滿意者佔25.2％；而親民黨的不滿意民眾則有42.5％、滿意的僅22.5％，不滿意者較其他三黨少一些。

其中，身為在野黨的國民黨，卻與執政的民進黨不滿意度相近，甚至滿意者更低，問題到底出在哪？謝立功受訪時表示，社會長期以來認為民進黨只要執政做得不好，選票就可能轉而支持國民黨，但看起來似乎不成立，「主因是國民黨在諸多公共政策上使不上力，就算在國會的席次有35席，但監督、改變執政黨態度的可能性卻十分稀少。」

謝立功建議，黨籍立委們必須團結、整合力量，也須替沒有立委席次的縣市爭取建設、政策，如基隆市等，均衡地注重各縣市發展，才能有效拉抬民眾認同國民黨。

「民眾不滿國民黨的原因有3，一、吳敦義沒有能力背起整個國民黨。二、年底選舉依舊『家父長』的心態。三、沒提出令人耳目一新的公共政策。」劉兆隆指出，近期縣市年底大選的提名人陸續出爐，但基隆市提名民調卻大出包、嘉義市議長蕭淑麗也脫黨參選，顯示黨內協調能力有待加強，造成團結裂痕，也因此讓泛藍陣營民眾有50.6％的不滿。

劉兆隆建議，過往民進黨黨主席會領銜挑戰最艱困的選區，如黨主席蔡英文曾在2010年參選新北市長，雖結果輸了，卻仍給予黨內「背負起整個政黨的勇氣」等正面迴響，但在吳敦義身上卻看不到，亟需自我檢討；提名縣市長人選須推出更多讓人耳目一新的政治菁英，而不是以誰的兒子或派系區分；此外，國民黨立委在公共政策上，幾乎都跟著民進黨起舞，只會批評，卻失去了主導權。

「吳敦義應關注到國民黨出現『小黨化』的趨勢。」致公黨主席陳柏光指出，國民黨失去了對社會議題的主導能力，加上民進黨是執政黨，政治、社會資源都掌握在其手中，雖然國民黨經歷了黨主席改選，但黨內派系仍「林立山頭」並沒有在黨主席的領導下達到團結效果，讓對國民黨有所期待的選民大失所望。

此份民調為致公黨委託趨勢民調公司於9~10日搜集1069份有效樣本，在95％的信心水準下，抽樣誤差為正負3％。

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