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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
中華職棒／陳鴻文完美「富」仇奪MVP 富邦勝兄弟
今年球季首場「金控大戰」今（4）日登場，由富邦悍將在新莊棒球場迎戰中信兄弟，富邦派出「富仇者聯盟」之一的陳鴻文先發，他一夫當關投7.2局沒失分，富邦以6:0擊敗兄弟。
儘管距離上一次先發僅休息 4天，不過陳鴻文展現十足的壓制力，面對前東家兄弟，主投7.2局共用107球，被敲3支安打，2次保送，飆出7次三振，沒有失分，收下勝投。
富邦打線也很夠力，3局率先展開攻勢，張正偉擊出左外野方向的安打攻佔二壘，林宥穎觸擊送跑者上三壘，李宗賢高飛犧牲打，富邦先馳得點，接著陳品捷獲得保送後，因暴投上二壘，胡金龍的安打為球隊再添1分。
7局富邦攻勢再起，面對兄弟的佈陣，蔣智賢用突襲短打破解，形成內野安打，高國輝也補上1支安打，接著張正偉擊出左外野飛球形成安打，送回蔣智賢，林宥穎的安打，富邦添得第4分，8局胡金龍、林哲瑄、林益全接連敲安，富邦再攻下2分。
張正偉、蔣智賢今天都在先發名單上，張正偉全場3打數2安打，1分打點，為球隊跑回2分；蔣智賢4打數1安打1得分。
此戰兄弟先發投手為洋投萊福力，他投6.2局被敲7支安打，失4分，2次保送、4次三振，本季首勝仍未開張。
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