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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行

豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

 沙塵暴襲台眼睛癢怎麼辦？ 醫師教你這樣做

5年來最嚴重沙塵暴襲台，醫師表示，今天一早就有許多民眾因眼睛過敏紅腫求診，呼籲眼睛癢千萬別揉，揉眼睛的時候結膜會釋放大量組織胺，越揉越癢，甚至可能揉破血管導致結膜下出血，「就像兔子眼睛」，也可能把懸浮微粒揉進眼睛，使角膜破皮，建議拿濕毛巾敷眼或點抗組織胺藥水緩解。

行政院環境保護署今天表示，受到大陸冷氣團南下帶來的中國沙塵暴影響，今天全台各地的空氣品質都不好，雲林縣台西測站加上河川揚塵影響，空氣品質指標（AQI）達到褐爆等級，並首次有測站達最高的平均500微克/立方公尺。

三軍總醫院眼科部青光眼科主任呂大文今天受訪時表示，沙塵暴來襲，空氣中的懸浮微粒濃度大增，同時攜帶過敏原，眼睛容易癢癢的、有異物感，今天上午門診已有許多民眾因眼睛過敏紅腫前來就醫。

眼睛癢千萬別揉，呂大文說，揉眼睛的時候結膜會釋放大量組織胺，越揉越癢，甚至可能揉破血管導致結膜下出血，「就像兔子眼睛」，也可能把懸浮微粒揉進眼睛，使角膜破皮，建議拿濕毛巾敷眼或點抗組織胺藥水緩解。

台灣人愛到日本買藥妝，尤其愛用小花眼藥水，呂大文說，小花眼藥水含有血管收縮劑，眼睛癢的時候點一點可以緩解，但點太多反而「反彈」，使眼睛更紅更癢。

呂大文表示，想避免空汙引發過敏，最有效的方法就是避免外出，戴眼鏡也可以減少眼睛接觸到空汙物的機會，若需長時間待在戶外，則建議戴上護目鏡，把眼睛整個罩住。此外，因隱形眼鏡會吸附過敏原，建議最好別戴。

他也提醒，有過敏性鼻炎、氣喘病史者以及有在使用慢性點青光眼藥物、黃斑部病變藥物者，都是眼睛過敏的危險族群，在沙塵暴來襲期間應提高警覺。

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