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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量

糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 5年來最嚴重沙塵暴 台西出現危害等級「褐色警報」

受中國大陸甘肅地區4日起出現大範圍沙塵暴吹襲影響，污染物濃度偏高，據環保署空氣品質監測網今天上午10時資料顯示，雲林臺西測站出現危害等級的「褐色警報」，AQI達到最高的500微克/立方公尺，是5年來最嚴重的沙塵暴，預估明天起會逐漸改善。

行政院環境保護署今天舉辦「受沙塵影響最新空氣品質狀況」記者會，會中環保署監測及資訊處長張順欽表示，受到大陸冷氣團南下帶來的中國沙塵暴影響，今天全台各地的空氣品質都不好。

張順欽說，截至上午10時，萬里的空氣品質指標（AQI）達到153微克/立方公尺，屬於紅害等級。張順欽指出，但由於下雨因此北部的空品比預期的還要好。但是雲林縣的台西地區，早上8時，PM10濃度值為626微克/立方公尺，早上10時，空氣品質指標（AQI）更達到褐爆等級，也是最高的500微克/立方公尺。

張順欽說，這是空氣品質指標改為AQI以來首次有測站達到褐爆等級，主要原因是風速達到每秒14公尺，接近輕度颱風等級，導致河川揚塵嚴重，加上中國沙塵暴影響，才導致出現褐爆等級。

張順欽強調，此次是2012年以來的最嚴重沙塵暴，呼籲民眾要減少戶外活動，預估隨著大陸冷氣團減弱，明天起空品將會逐漸改善。

環保署提醒，今天的空氣品質指標，馬祖、北部、麥寮、安南及楠梓地區橘色提醒，對敏感族群不健康；富貴角地區紅色警示，對所有族群不健康，宜減少在戶外活動；臺西地區褐色警報，對所有族群危害，應避免戶外活動。

環保署指出，8日白天起大陸冷氣團減弱，天氣穩定，西半部地區晚間起風速逐漸轉弱，擴散條件逐漸轉為不佳，中部、雲嘉南及高屏空品區為「橘色提醒」等級；北部、竹苗空品區為「普通」等級；宜蘭及花東空品區為「良好」等級。

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