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日職／吳念庭替補上場又敲安 打擊率重返三成
日本職棒西武獅隊今(19)日熱身賽出戰千葉羅德，我國好手吳念庭比賽後段替補上場，相隔兩場之後又有安打表現，打擊率重回三成。西武獅打線被羅德先發涌井秀章封鎖，終場3:10落敗。
吳念庭在6局上接替山川穗高，擔任四棒一壘手，7局下首打席面對投手東條大樹，一番纏鬥之後，吳念庭瞄準一顆外側的變速球，將球推送至左外野。9下面對益田直也則敲出二壘方向滾地球，成了比賽最後一個出局數。
吳念庭此役2支1，熱身賽出賽10場，雖然多以替補上場，不過總能把握機會敲安，打擊率重返三成，來到3成16。
羅德先發涌井秀章面對前東家，5局投球被敲6支零星安打，僅失1分，另外投出5次三振，熱身賽防禦率5.52，而羅德靠著4局上的6分大局奠定勝利基礎，羅德打線在半局內敲出6支安打，包括兩轟。
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腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善
【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！
全身僵硬、失去平衡 問題其實出在腳踝
明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！
只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！
腳踝僵硬造成下半身肥胖 虛寒體質找上門
而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。
岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。
《腳踝伸展運動》
- 站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
- 緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
- 坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
- 右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。
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