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商品訊息簡述:
澳少年直播蛋砸右派議員 抗議偏頗移民言論
紐西蘭清真寺發生恐怖攻擊，遭到槍手血洗，已經造成50人死亡。澳洲卻有右派議員表示，都是紐西蘭收太多穆斯林移民，才會有恐攻事件，一名17歲少年不滿議員言論，在記者會上拿雞蛋砸議員，議員氣到不顧形象，當場和少年大打出手。
澳洲議員安寧：「當人們受到攻擊。」
議員正在受訪，話講到一半，卻被一名少年拿雞蛋，直接砸在頭上，發出響亮的聲音。議員憤怒反擊，打了少年一巴掌，兩人瞬間扭打在一起，但很快就被旁人趕上來架開，把少年壓制在地。
少年被三名大漢勒住喉嚨，整個人壓倒在地上訓話，旁人看不過去，表示應該讓少年站起身來，還被幫忙安寧的人大罵滾出去。
現場民眾：「讓他起來，夠了，你滾出去吧。」
澳洲右派議員安寧，怪紐西蘭移民政策，開放太多穆斯林入境，才會有槍擊案發生。一名17歲少年不滿安寧言論，拿雞蛋砸他的頭，還一邊拿手機將整個過程拍下，少年隨後遭到警方逮捕後釋放，但沒有遭到起訴，網友則大讚少年勇氣，還架設網頁幫他籌錢，除了支付法律費用，也要讓他買更多雞蛋。
紐約時報社論編輯：「這就是白人ISIS。」
紐西蘭發生清真寺槍擊慘案，警方雖然第一時間逮捕了好幾個人，但最後只鎖定開直播的28歲澳洲槍手塔蘭特為主嫌，其他人應與這次恐攻無關。塔蘭特將於4月5日再度出庭。
倖存民眾阿濟茲：「他正要從車裡拿槍。我用信用卡機丟他。」
槍擊案發生當下，人在清真寺內的阿濟茲奮力反抗，不僅拿信用卡機反擊槍手，還撿起槍手拋棄的槍枝，砸破他的車窗，讓槍手嚇得趕緊開車逃逸。其他倖存者表示，若不是阿濟茲英勇抵抗，只怕死亡人數還會增加。
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胖是營養過剩？錯！是營養不均衡
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每週2天輕鬆斷食超簡單，全齡不復胖！我歸納以下4種常失敗的減肥法，如果妳是其中之一，就開始試試輕斷食吧！
TYPE A）一味節食，卻還是變胖的人！
‧ 絕對不吃澱粉類的食物？
‧ 三餐都吃燙青菜、水煮肉？
‧ 晚上5點過後絕不進食？
‧ 只固定吃一樣食物？
• 了解「節食」為什麼會胖／
可能以上這些方法妳都試過，而且一開始瘦得很快，但妳會發現體重越來越難降，甚至只要多吃一點就會變胖。因為「節食」容易攝取熱量過低或是不均衡，會先減掉水份，再來減掉肌肉量，基礎代謝率就會下降；好比從正常的1300卡掉到1000卡，這時即使只吃1200卡比以前少，那還是會變胖。
• 快做「輕斷食」瘦身／
藉由每週2天少吃，既不影響代謝率，反而能透過斷食日「調整高蛋白質食物的攝取量」，利用蛋白質產熱效益高、消化吸收需時較長，不易產生饑餓感。蛋白質也能維持正常代謝機能，不會因吃得少就讓基礎代謝率下降。
TYPE B）過量運動，卻還是變壯的人！
‧ 運動時喘到沒辦法說話？
‧ 因為運動覺得可以多吃一些？
‧ 運動後立刻吃東西？
‧ 光運動，食物照樣吃很多？
• 了解運動過量為什麼會胖／
很多人會為了減重而運動，但卻經常忽略要做對運動才有效；如果只是跟流行慢跑、重量訓練卻不持久。運動強度太大消耗的是葡萄糖，不會減到脂肪。最好以快走、有氧舞蹈為主，運動時以「可以說話，但無法唱歌」為判斷依據。做完運動後，要暫時忍住饑餓；此時進食會破壞脂肪燃燒的過程，如果真的很餓，先喝溫開水，過2小時後再吃東西。
• 快做「輕斷食」瘦身／
「輕斷食」雖然不強調運動，但適量的有氧運動可以提升新陳代謝。
TYPE C）吃減肥藥，卻越減越肥的人！
‧ 以為吃了減肥藥，就能大吃？
‧ 吃了減肥藥後，會食慾不振？
‧ 聽信廣告，什麼減肥藥都吃？
‧ 晚上睡不著，白天會暈眩？
• 了解吃減肥藥為什麼會胖／
目前合法減肥藥只剩下「羅氏鮮」，主要功能在抑制腸道對脂肪的吸收，常聽民眾抱怨會造成腹瀉、拉油等等情況，對於生活造成許多不便，如果長期食用還會造成「脂溶性維生素」缺乏，導致嚴重的副作用。而且羅氏鮮只有抑制脂肪吸收，澱粉、蛋白質照樣吸收，多吃還是胖。
• 快做「輕斷食」瘦身／
我十幾年在臨床案例上，看過因不當服用減肥藥住院、洗腎、甚至送命的人不在少數。因此，我推廣不吃藥、也不需勉強意志力的「輕斷食減肥法」，只要透過2天少吃就能成功變瘦，過程安全，而且還有益提升健康。
TYPE D）吃素減肥，卻越吃越腫的人！
‧ 常吃素食加工品？
‧ 擔心沒味道，常放重鹹？
‧ 攝取太多澱粉質？
‧ 愛吃炸物、攝取太多油脂？
• 了解吃素為什麼會胖／
對吃素的觀念如果片面偏頗，例如：以為只要「不吃肉」，或只吃蔬菜水果就會瘦，長久就會導致營養失衡，再者，吃過多加工精製的素食品，及採用不利健康的炸、煎等烹調法，讓吃素反而給身體增添負擔。
此外，為了讓口感更美味，某些素食業者常會加較多的油、糖、鹽，甚至添加物來烹煮，素食加工食品如素肉、素丸子等的熱量也偏高，因此才會越吃素越虛胖！
• 快做「輕斷食」瘦身／
我常跟學員說：「會變胖不是營養過多，而是營養不均衡。」想用吃素來減肥會無效就是同樣道理，而本書的輕斷食不限制食材，居家和外食都有多種在地化的選擇，鼓勵大家攝取多方面營養，以保持體力對抗肥胖──只要食材挑對了、烹調方法對了，想吃什麼就吃什麼！
（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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