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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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 男子酒駕被逮狂盧找法官訴冤 遭警方依法送辦

住在嘉義縣六腳鄉的黃男，日前與朋友在太保市某快炒店飲酒後，相約要回六腳鄉續攤，黃男駕車經過朴子橋南端看到前方有員警在路檢，迅速地將車輛停放路旁空地規避路檢，卻被眼尖員警發現上前盤查，經酒測值為0.75MG/L超過標準值，全案由朴子警分局朴子派出所依公共危險罪移送。

警方表示，50歲的黃男目前無業，已多次因酒駕被送辦，卻未痛改前非，仍恣意酒後駕車，他見到前方有警方設置的路檢點，就將車駛入路旁空地以為沒事，眼尖員警看見上前盤查，就聞到車內駕駛及乘客濃濃酒味，經員警酒測駕車的黃男酒測值高達0.75毫克，然黃男還繼續狂盧：「我要找法官訴冤，都將車熄火了，憑什麼抓我」。還要同行的朋友幫忙到法院遞狀，沒想到同行的朋友也不挺回答「你又不是第一次酒駕被捉!」， 令在場員警啼笑皆非。

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