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餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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NBA／兩球員藥檢沒過 各被聯盟禁賽5場
NBA官方今(4)日宣布，達拉斯獨行俠中鋒Nerlens Noel和猶他爵士前鋒Thabo Sefolosha，因為違反NBA/NBPA藥檢，而被處以禁賽5場的處分。
該聲明指出，Noel的禁賽將從今晚獨行俠和拓荒者的比賽開始執行，而Sefolosha因為本季報銷，所以他的禁賽，則將從下一季的例行賽或季后賽開始進行。
本季對Noel來說無疑是一場災難，他在季前錯估了自己的身價後，拒絕了球團開出的合約。然而由於去年自由市場並不熱絡，因此最終他還是得回到獨行俠，並簽下1年僅400萬的合約。
Noel有機會在今年執行完禁賽，獨行俠接下來還有5場比賽，而在本季結束後，他將成為一名非受限自由球員。
Sefolosha下賽季年薪為525萬美元，而他的合約也將在明年到期。他的多功能性以及防守，讓他能適應不少球隊的陣容，不過他近幾季退化的頗為嚴重，再加上傷病困擾，恐怕會影響他明年在自由市場上的身價。
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